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子宫脱垂
上班族妈妈可以抓住的“美”分“美”秒

  其实瘦身无处不在,生活中的每一个细节都蕴涵着减肥的妙机。如果忙碌的上班族妈妈每天都能做到以下这样,身材一定会非常好,肥胖一定不会找到她。

  利用刷牙洗脸的时间做提髋运动

  站立,膝盖稍弯曲做前后提胯,收腹挺胯向前,向后收紧臀部并向上提。

  经常做腹式呼吸

  吸气时腹部向外鼓胀,呼气向内收紧。

  吃完早餐后可做美胸动作

  大小臂呈900夹角,内收呼气挺胸,双肘向外、吸气、挺胸、背部夹紧,锻炼胸部中束,适合胸部外扩的女性。

  下楼梯的动作

  下楼梯时可顺便做斜臂屈肘上推动作,可减副乳。

  踮脚尖动作

  等公交车时不要总是站着,要踮脚尖,或者像不倒翁一样前后动。到达办公室后,可随时运动。

  颈部运动

  先抬头尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10---15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻,这种方法能收到提神的效果。

  口部运动

  嘴巴做出夸张的鼓气嘟嘴动作,来回做个两三分钟,可以拉紧下颚至颈的肌肉群。

  腹部运动

  双手支撑坐椅,双脚并紧抬离地面1厘米,坚持20秒,然后放下双脚,息10秒钟,重复10-20次。这种方法可以锻炼腹肌,减少腹部的脂肪堆积。

  转体运动

  可以扶椅扭转。

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