如何才能更有效的预防膝关节炎?这是一种老年人容易患上的疾病,在我们的生活中无数的老年人都受到了骨性关节炎的症状的影响。这比什么都只要,不会被疾病找上就能健康快乐的生活。无锡虹桥医院医师为我们介绍下面能够有效预防膝关节炎的方式。

　　生活方式。我们不良的生活习惯和方式也是引发骨性关节炎的原因,有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤,引起疾病,如:喜欢睡软床、枕高枕头,喜欢蹲着吃饭或干活等,这些习惯都会给大家的关节造成一定的损伤,虽然短期内不会有什么影响,但是如果长期存在这种习惯就会使大家的健康受到威胁。

　　坚持锻炼。生命在于运动,我们在生活中坚持正确的适当的锻炼,可以预防、延缓和减慢人体关节老年化的进程.我们可以长期坚持游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动.但是大家运动时一定要注意运动的强度,强度太大反而会起到负面的作用。

　　注意关节的保养。劳累以后注意多休息,受累的关节进行热敷,促进关节局部的血液循环,缓解关节的劳损。

　　饮食与体重。骨性关节炎与体重超标同时发生。所以,应维持合理的饮食,增加钙质摄入,防止体重过重。

　　及时的治疗关节创伤。在生活中避免出现到一些创伤,大家要及时的处理,不要给自己留下创伤,对于骨性关节炎的预防有很大的作用。